ドゥームスクロールを断ち切る！おすすめアプリ5選

スマートフォンを手にすると、気づけば暗いニュースやSNSの投稿を延々とスクロールし続けてしまう——そんな経験はありませんか？これは「ドゥームスクロール」と呼ばれる行動で、世界中で多くの人が悩む現代病のひとつです。悪いニュースに引き寄せられてしまう人間の本能と、アプリ側の「できるだけ長く使わせたい」という設計が組み合わさることで、なかなか抜け出せない悪循環が生まれています。

しかし、テクノロジーは問題を生むだけではありません。同じスマートフォンの中に、この悪循環を断ち切る手助けをしてくれるアプリも数多く存在します。たとえば、読書習慣を作るための電子書籍アプリ、瞑想やマインドフルネスをサポートするアプリ、語学学習を楽しくゲーム感覚で続けられるアプリなど、「ただ眺めるだけ」ではなく「自分の成長につながる」コンテンツへと意識を向けさせてくれるツールが注目されています。

ポイントは、SNSを無理にやめようとするのではなく、「もっと面白くて役に立つもの」で置き換えるという発想です。人間の脳は空白を嫌うため、ただ制限するだけでは長続きしません。代わりに没頭できる何かを用意することで、自然とドゥームスクロールの時間が減っていきます。

まずは自分がどんなことに興味があるかを考えてみましょう。料理・音楽・語学・読書・運動など、興味の入口はどこにでもあります。スマートフォンを「時間を奪うもの」から「時間を豊かにするもの」に変えるのは、アプリの選び方次第です。今日から一つだけ、新しいアプリを試してみるところから始めてみませんか？

出典: TechCrunch